۱. مصرف بیش از حد قهوه /قهوه حاوی ماده‌ای به نام کافئین است که مصرف بیش از حد کافئین ما را دچار اضطراب می‌کند.
۲. خبرهای ناگوار و شوک‌کننده/اغلب خبرها بدون توجه به بهداشت روانی شنوندگان درباره‌ی خشونت، جنگ و عصبانیت است که مخاطب را نگران و مضطرب می‌کند.
۳. کمبود آب/ کم آبی فقط موجب خشک شدن زبان و اختلالات سیستم گوارشی نمی‌شود. کم آبی حتی متوسط بر حال روانی ما اثر مستقیم دارد.
۴. کمبود قند /در خون به هنگام گرسنگی ما دچار ضعف اعصاب می‌شویم. نگرانی نیز یکی از محصولات گرسنگی است که آرامش را از ما می‌گیرد.
۵. گشت‌زنی مدام در اینترنت/گشت‌زنی مدام در شبکه‌های اجتماعی آنلاین در ما احساس خشم، اضطراب و تنفر ایجاد می‌کند.
۶. پذیرش مسئولیت‌های خارج از حد توان/وقتی مسئولیت‌هایی که به ما سپرده شده بیش از حد توان باشد دچار اضطراب می‌شویم.
۷. وقت گذرانی طولانی به تنهایی/تنها وقت گذراندن به ما اجازه‌ی تفکر و تعمق می‌دهد، اما اگر انسانی برون‌گرا باشید در شرایطی که بیش از حد در تنهایی بمانید دچار اضطراب میشوید
۸. کمبود خواب/مشکلاتی که باعث تداخل برنامه‌ی خواب ما می‌شوند مانند فکر و خیال‌های شغلی، عوارض برخی قرص‌های مصرفی، روابط خصوصی و غیره ما مضطرب می‌کنند.
۹. زندگی درشهر/زندگی شهری معایب و فوایدی دارد. ولی معایب آن اثری مستقیم بر سلامت روان ما دارد. دلایلی مانند صداهای بلند، شلوغی و ترافیک‌های سنگین به شدت ما را مضطرب می‌کنند
✍️ اسماعیل آتش‌زای
