مهمترین آسیب‌های خوابیدن مقابل پنکه هنگام شب عبارت است از:
از بین بردن رطوبت دهان خشکی چشم و پوست واکنش‌های آلرژیک درد عضلانی سردرد و گرفتگی بینی آبریزش بینی و خارش گلو
راه‌های جایگزین پنکه و کولر برای خنک ماندن هنگام شب
۱- از تشک خنک کننده استفاده کنید؛ انواع مختلفی از تشک وجود دارد که جریان هوا را افزایش می‌دهند و برای از بین بردن گرما از بدن مؤثر هستند.
۲- لباس‌های گشاد و نازک ساخته شده از پنبه، ابریشم یا پارچه مایع می‌تواند به شما در خنک شدن کمک کند.
۳- از پوشیدن لباس‌های ریون، پشمی، یا پلی استر که گرما را تقویت می‌کنند، خودداری کنید.
۴- استفاده از پرده‌های خاموشی کمک می‌کنند تا نور خورشید از اتاق شما دور شده و در نتیجه خنک شوید.
۵- قبل از خواب گرفتن دوش آب گرم می‌تواند به شما در آرامش قبل از خواب کمک کند.
۶- توصیه می‌شود حتما در روز در اتاق خود را باز نگه دارید، زیرا این هوا به انتقال از یک اتاق به اتاق دیگر کمک می‌کند.
