اجتماعیپیش فرضمهمترین های هەواڵ

راهڪار های ڪاهش ” اضطراب امتحانات”

اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است ڪه با تردید فرد درباره توانایی های خود مشخص می شود و غالبا با شناخت منفی، عدم تمرڪز حواس، واڪنشهای جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است.

دلایل ڪلی اضطراب در زمان امتحان :

۱٫ سخت گیریهای بیش از حد والدین: برای ڪسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان.

۲٫ ترس و تهدید: هنگامی ڪه والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می ڪنند و فرزند خود را از گرفتن نمره ڪم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می ڪنند.

۳٫ والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می شود.

۴٫ مقایسه ڪردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی های فرد را با توانایی های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد ڪم شده و بر اضطراب او افزوده می شود.

۵٫ پاداش نامناسب: زمانی ڪه اطرافیان برای قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از حد در نظر می گیرند.

۶٫ انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب امتحان به این دلیل است ڪه انتظارات والدین از فرزندان یا فرد از خود بیش از توانایی های اوست.

راهڪارهایی برای ڪاهش اضطراب امتحان :

۱٫ بر تواناییهای فرزندمان تاڪید ڪرده تا اعتماد به نفس او تقویت گردد.

۲٫ انتظارات خود را با تواناییهای فرزندمان هماهنگ ڪرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.

۳٫ تلاش فرزندمان را برای ڪسب موفقیت های هرچند ڪوچڪ را قدر دانسته و او را تشویق ڪنیم.

۴٫ عملڪرد فرزندمان را با خودش مقایسه ڪرده، در صورت پیشرفت او را تشویق نموده و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم.

۵٫ امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملڪرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.

۶٫ به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم ڪه در ڪنارش خواهیم بود و اگر مشڪلی داشت او را یاری خواهیم ڪرد.

۷٫ به فرزندمان یادآور شویم ڪه تمام تلاشش را صرف یادگیری درسها نماید نه ڪسب نمره.

۸٫ با فرزندمان به گونه ای رفتار نماییم ڪه او بتواند عقاید و نگرانیهای خود را درباره ی امتحان آشڪارا بیان ڪند.

۹٫ آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به او ڪمڪ ڪنیم.

۱۰٫ ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم ڪه خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت دیگر شب ها زود بخوابد تا صبح ها زودتر بیدارشود.

۱۱٫ در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی پرهیز نماییم.

۱۲٫ تشویق، تحسین و تاڪید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نڪنیم. زیرا این رفتارها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می کند

مهرداد شیری مدیر اسبق وبازنشسته آموزش وپرورش مدارس مهاباد

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن